金 也

    睡眠不足既会增加患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险，也会增加抑郁症等心理疾病的患病风险。要保持优质睡眠，除了需要保持良好的睡眠习惯之外，还应该注意合理饮食。吃对食物有益睡眠。英国《每日邮报》近日载文，刊出多位营养学专家总结出的“具有助眠功效的八种食物”。

    1.燕麦或糙米燕麦饼或糙米等碳水化合物有助于改善睡眠模式 ......