女性多运动有助于延缓衰老
新 华
美国一项最新研究发现，老年女性如果久坐不动、锻炼太少，会加速细胞老化。要想保持身体活力，老年人不能过于安静，应该动起来。
美国加利福尼亚大学圣迭戈分校医学院研究人员在新一期《美国流行病学杂志》上报告说，他们对1500名64～95岁的绝经后女性进行了调查，让她们填写调查问卷并连续7天佩戴记录运动情况的仪器。数据分析结果显示，老年女性如果每天进行中度至剧烈强度的运动少于40分钟、久坐不动超过10小时，那么，她们的细胞染色体端粒长度相对就更短。与那些同龄爱运动的女性相比，习惯久坐不动的老年女性，其细胞的实测年龄平均要老8年。
端粒是人体细胞染色体上的一种结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒长度被用作判断细胞衰老程度的重要标志。
研究负责人阿拉丁·萨德亚伯说：“我们的研究证实，久坐不动的生活方式会加速细胞老化，使细胞的实测年龄与生理年龄不相符。”他补充说，老年女性久坐时间比较长，但如果每天能保证至少30分钟的锻炼时间，她们的染色体端粒就不会变得更短。“运动应该从年轻时就开始，在我们慢慢变老的过程中，身体锻炼应该成为每日生活的一部分，即便你已经80岁了也应如此。”
除了锻炼不足之外，身体肥胖、吸烟等不良生活方式也会加速染色体端粒磨损变短。而医学研究认为，染色体端粒变短与心血管疾病、糖尿病以及多种癌症的发病均有关联。, http://www.100md.com
美国一项最新研究发现，老年女性如果久坐不动、锻炼太少，会加速细胞老化。要想保持身体活力，老年人不能过于安静，应该动起来。
美国加利福尼亚大学圣迭戈分校医学院研究人员在新一期《美国流行病学杂志》上报告说，他们对1500名64～95岁的绝经后女性进行了调查，让她们填写调查问卷并连续7天佩戴记录运动情况的仪器。数据分析结果显示，老年女性如果每天进行中度至剧烈强度的运动少于40分钟、久坐不动超过10小时，那么，她们的细胞染色体端粒长度相对就更短。与那些同龄爱运动的女性相比，习惯久坐不动的老年女性，其细胞的实测年龄平均要老8年。
端粒是人体细胞染色体上的一种结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒长度被用作判断细胞衰老程度的重要标志。
研究负责人阿拉丁·萨德亚伯说：“我们的研究证实，久坐不动的生活方式会加速细胞老化，使细胞的实测年龄与生理年龄不相符。”他补充说，老年女性久坐时间比较长，但如果每天能保证至少30分钟的锻炼时间，她们的染色体端粒就不会变得更短。“运动应该从年轻时就开始，在我们慢慢变老的过程中，身体锻炼应该成为每日生活的一部分，即便你已经80岁了也应如此。”
除了锻炼不足之外，身体肥胖、吸烟等不良生活方式也会加速染色体端粒磨损变短。而医学研究认为，染色体端粒变短与心血管疾病、糖尿病以及多种癌症的发病均有关联。, http://www.100md.com