中国中医科学院望京医院 温建民 叶建新

    如果把脊椎比喻为“妈妈”，那么颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎就好像5个淘气的孩子。其中腰椎虽然不像颈椎那样“淘气”，但它的灵活性仅次于颈椎，再加上人们经常以弯腰驼背的姿势工作、生活，因此，腰椎也是脊椎中比较容易受伤的部位。那么，怎样有效保护腰椎呢？除了要注意纠正不良姿势外，我们还可以利用睡觉前的一点点时间，在床上坚持做以下几个动作，来轻轻松松达到这个目的。

    第一个动作：对侧运动

    仰卧在床上 ......