李晓梦

    人到65岁以后有一些肢体动作是一定要远离的，否则，会给你的身心健康带来损害。

    1.爬楼梯

    有数据显示，在65岁以上跌倒的老年人中，有一半以上与爬楼梯相关。绝大多数65岁以上的老年人关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3～5倍，这会加重关节的老化。专家建议，老年人最好不要选择爬楼梯这种锻炼的方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手，最好选择有电梯的楼房居住。

    2.快速转头

    快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能导致心脑血管病急性发作等。老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

    3.弯腰够脚面

    双腿直立 ......