刘 彦

    散步是老年人安全有效的健身方法，是老年慢性病患者康复的良方。散步能促使血管弹性增加，特别是腿的持续运动有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率；散步能锻炼下肢肌肉及韧带，保持关节的灵活性；散步能调节神经系统功能，有利于精神放松，减少抑郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力；散步还有利于维持人体的钙平衡，保护骨骼健康，并有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。

    然而，散步也有许多学问，特别是对患有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有讲究的。

    体弱者体弱者每小时走5千米以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大 ......