解放军总医院干部保健科 吴 青

    当我们发现自己的第一根白头发时，会不由得感叹，岁月不饶人。几乎所有人都会认为，白发和皱纹是衰老的早期迹象。实际上，人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化。提前进行有针对性的保养，才能延迟衰老。

    大脑：从20岁开始衰老

    随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们出生时神经细胞的数量在1000亿个左右，但从20岁开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

    对策：常做手指操

    手指的运动和思维活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮质，保持脑细胞的活力，对老年性痴呆有一定的预防作用。

    1.一枪打四鸟

    做法也很简单，左手用拇指和食指比画成“八”，代表一支枪，右手比画成“四”，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变换。

    2.五指分别比1、2、3、5

    五指张开，依次大拇指、食指、中指、小拇指，据说只有20%的人能做到，能做到的人通常不会痴呆，您不妨经常练习练习。

    肺：从20岁开始衰老

    肺活量从20岁开始缓慢下降 ......