运动产生的乳酸有助于防癌

    大家都知道运动能降低患多种癌症的风险，可你知道背后的原因吗？

    美国研究人员发现，运动时，肌肉会把葡萄糖转化为能量，代谢过程中产生中间产物——乳酸。当肌肉缺氧时，乳酸会在体内形成并堆积。健康机体会回收利用乳酸，让它为大脑、肌肉和脏器提供能量，而癌症患者的乳酸回收利用系统则出了故障。

    摘自《解放日报》

    经常穿高跟鞋、尖头鞋，过分人为挤压，容易使脚拇指过分外翻。厦门大学附属第一医院骨科主任医师李大刚建议，预防“外翻”，走路要提起重心来，通过脚趾用力踏出的力量，让足部的横拱肌得到锻炼。另外，在步行的过程中要注意规避重心偏移，避免重量聚集在大拇指处。

    摘自《厦门晚报》

    常食四种作料可护心

    色彩丰富的作料富含类黄酮，这种化学物质具有抗氧化作用，因此作料不仅可用于菜肴的调味，还能改善心脏健康。美国的研究者发现，添加作料的饮食有助于抵消高脂食物带来的负面影响。超重的男性在吃了含有肉桂、丁香和姜黄等作料的食物之后，体内的三酰甘油含量下降了30%，血液中抗氧化剂的活性提高了13%。研究发现，这些作料还能降低患冠心病的风险。美国“健康医疗指南”网站近日介绍了有益于心脏健康的5种作料。

    1.肉桂 能降低血糖水平，减轻与多种慢性疾病(包括心脏病、糖尿病和癌症)有关的炎症。

    2.姜黄 姜黄的主要成分是姜黄素，具有很强的抗炎功效，能起到预防癌症和老年性痴呆的作用。

    3.姜 生姜对心脏健康的好处体现在它能降低胆固醇。

    4.大蒜 多项研究证实，食用大蒜能降低血压和胆固醇；每日服用大蒜提取物的人，可减少冠状动脉中80%的脂肪沉积量。

    摘自《生命时报》 程 斌/文

    吃出来的心血管疾病

    近期，美国心脏协会(AHA)相关会议发布的一项研究表明，美国近半数因心血管病死亡者是吃出来的。

    这项数据是通过分析1990—2012年美国国家健康与营养调查和联合国粮农组织美国相关数据，并对2015年心血管疾病死亡人数进行回顾分析所得出的。该研究显示，坚果和蔬菜水果吃得少是人们死于心血管病首要的两个危险因素，分别促使11.6%和11.5%的心血管病患者死亡；其次是全谷物吃得不足，促使10.4%的心血管病患者死亡；吃得咸，则促使9%的心血管病患者死亡。研究者指出，近半数心血管病患者的死亡是可通过改善饮食来预防的。

    摘自《中国循环杂志》

    跑步1小时 延寿7小时

    美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项新研究发现 ......