马晓燕

    对于高龄老人来说，由于机体各器官功能明显衰退，进行健身运动必须小心。下面就总结几种适合高龄老人的床上健身方法，不妨一试。

    转眼球仰卧于床上，先左右转，后上下转，各转眼球10～15次，有增强视力和减少视疲劳之效。

    叩牙齿平坐在床上，上下牙齿相互叩击，每次叩击50下左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，可预防牙病。

    揉搓脸仰卧于床上，用双手中指揉鼻翼两旁的迎香穴(鼻翼外缘中点旁 ......