“五微”养生
任万杰
说到养生，很多人认为这是玄妙深奥的学问，那就错了。养生其实是个微小的过程，归纳起来就是“五微”，只要能做到这五点，谁都可以健康长寿，快乐一生。
微饿
长期坚持只吃七八分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。七八分饱是一种似饱非饱、对进食意犹未尽的微饿感。
微凉
温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18～20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到较大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。饮食也应讲究低温。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等为主。另一方面，食物应在微凉状态下食用。
微胖
微胖的优势在中老年群体中更为突出。研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长。临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖的老年人不易发生流感、肺炎等急性感染，他们做外科手术的预后效果也更好。微胖除了有利于健康外，一项研究还显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。因此，任何年龄段的人都不该过分减肥。
微愚
长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。
微汗
大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人进行运动应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。, 百拇医药
说到养生，很多人认为这是玄妙深奥的学问，那就错了。养生其实是个微小的过程，归纳起来就是“五微”，只要能做到这五点，谁都可以健康长寿，快乐一生。
微饿
长期坚持只吃七八分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。七八分饱是一种似饱非饱、对进食意犹未尽的微饿感。
微凉
温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18～20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到较大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。饮食也应讲究低温。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等为主。另一方面，食物应在微凉状态下食用。
微胖
微胖的优势在中老年群体中更为突出。研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长。临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖的老年人不易发生流感、肺炎等急性感染，他们做外科手术的预后效果也更好。微胖除了有利于健康外，一项研究还显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。因此，任何年龄段的人都不该过分减肥。
微愚
长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。
微汗
大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人进行运动应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。, 百拇医药