久练“站八姿”强身健体
左掌,大臂,肩同,预备势——韦陀献杆,第一势——霸王举鼎,第二势——降龙伏虎,第三势——恨天无把,第四势——恨地无环,第五势——金钩倒挂,第六势——双蝶振翼,第七势——手捧香炉,第八势——金龙盘柱,收势——铁扁担
张欣然
“站八姿”乃一种少林桩功。本功功理明晰、易学易练，不失为强身健体、修身养性的上乘功法。
预备势——韦陀献杆
两脚分开与肩同宽，下颌内收，两眼微闭，排除杂念，呼吸自然、匀长，微屈双膝，然后双肘屈，小臂平，双手十指自然分开，手心向内，如抱一个大球一样，拇指尖与胸部相距约12厘米 ......
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