高强度循环运动 减肥健身效果好
手肘,脚尖,臀部,7分钟训练菜单,动作训练须知,动作详解,开合跳,靠墙静蹲,伏地挺身,卷腹,深蹲,三头肌撑体,平板支撑,原地高抬膝,弓步,侧撑式
文 佳
美国运动医学会在《健康与健身杂志》发表文章称，只要7分钟的高强度循环运动，其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。
7分钟训练菜单
此组7分钟科学运动，是由10组动作结合而成的，只需要一张椅子和一面墙即可，且随时都可训练。
动作训练须知
每个动作必须持续进行30秒 ......
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