北京中医院主任医师 陈飞松 国家体育总局康复中心研究员 赵 鹏

    肩中俞穴

    按摩肩中俞穴对肩背疼痛、咳嗽等疾病，具有良好的效果。如果你坐着看书、写字、操作电脑，时间久了觉得肩背酸软、疼痛，不妨试着按摩一下肩中俞穴，可以舒筋活血，使肩部气血的运行得到改善，缓解肩背疼痛的状况。

    ◆命名

    肩，在这里是指此处穴位所在的部位是肩胛部；中，这里指肩脊中穴部；俞，输的意思。“肩中俞”的意思是指人体胸内部的高温水湿之气从本穴外输至小肠经。

    ◆部位

    此穴在人体的背部，第七颈椎棘突下，旁开2寸。

    ◆取穴技巧

    双手手心向颜面，沿颈部，伸向背部，小指挨着颈项，则中指指腹所在的位置即是该穴。(图①)

    ◆祛病疗疾

    支气管炎、咳嗽、支气管哮喘、视力减退、目视不明、肩背疼痛、肩周炎。

    ◆自我按摩

    用中指的指腹以适当的力量按压左右两侧穴位，每次各按揉1～3分钟。

    功效：解表宣肺，清热散寒。

    天宗穴

    清代高士宗在《黄帝素问直解》中说：“肩解下三寸 ......