增加运动量 骨骼变强壮
适度增加运动量，能预防骨质疏松。英国一项新研究发现，人体的骨骼能在短时间内适应不断增加的运动量，从而变得更加坚硬和强壮。
研究者选取了近100名16岁的精英级青少年足球运动员，让他们尝试从业余训练转向职业训练，每周保证训练12小时，相当于之前训练时间的2倍。训练内容包括高强度跑步、小场地比赛和足球专项技术练习等。在训练开始之前和12周过后，研究者测量了这些青少年运动员的骨骼特征。扫描结果显示，他们的胫骨强度和骨密度得到了明显增加。
发表在《国际运动医学杂志》上的这项研究成果显示，这种变化是由于增加的运动量使骨强度得到了提高，它为骨质疏松症的预防及治疗提供了借鉴意义。, http://www.100md.com(程斌)
研究者选取了近100名16岁的精英级青少年足球运动员，让他们尝试从业余训练转向职业训练，每周保证训练12小时，相当于之前训练时间的2倍。训练内容包括高强度跑步、小场地比赛和足球专项技术练习等。在训练开始之前和12周过后，研究者测量了这些青少年运动员的骨骼特征。扫描结果显示，他们的胫骨强度和骨密度得到了明显增加。
发表在《国际运动医学杂志》上的这项研究成果显示，这种变化是由于增加的运动量使骨强度得到了提高，它为骨质疏松症的预防及治疗提供了借鉴意义。, http://www.100md.com(程斌)