吃西蓝花有助于降血糖

    发表在美国《科学-转化医学》杂志上的一项最新研究发现称，西蓝花中所含的一种植物活性物质萝卜硫素有助于降血糖。

    瑞典哥德堡大学和隆德大学的研究人员分析了数千种植物，分别进行小鼠试验后发现，西蓝花等蔬菜中所含的萝卜硫素有一定的降血糖作用。研究人员还选取了97名肥胖的2型糖尿病患者，开展了为期12周的临床试验，让部分糖尿病患者定期服用高浓度西蓝花芽提取物，另一部分人服用安慰剂，作为对照组。结果证明西蓝花有助于控制血糖。肥胖的2型糖尿病患者可以多吃富含萝卜硫素的西蓝花、花椰菜、白萝卜等十字花科植物。

    摘自《生命时报》 李 伟/文

    饮酒伤大脑

    近期，英国牛津大学等多家大学的研究人员发现，中等强度的饮酒会对大脑造成损伤。

    研究人员对550名平均年龄为43岁的志愿者以调查问卷的形式进行随访，并用影像学的方式评估他们的大脑功能。结果显示，在30年间(1985—2015年)，酒精消耗的增加与海马体萎缩概率的增加存在相关性。并且，与戒酒者相比，中等程度饮酒的人，其右侧海马体萎缩概率上升了3倍。

    这项发表在《英国医学杂志》上的研究提醒大家，不要觉得小酌不会影响健康，为了保护大脑，最好远离酒精。

    摘自《生命时报》 郗 昊/文

    缩肛运动 腹部别用劲

    不少新妈妈都学会通过凯格尔锻炼，即收缩肛门、阴道来“健美”盆底肌肉，恢复盆底功能。但临床发现，很多新妈妈为了大力收缩，把腹部的力量都用上了。广州医科大学附属第三医院盆底诊治中心主任医师刘娟提醒，如果用很大力量收缩，但用的是腹部力量，其实是在给腹部增压，这不仅抵消了锻炼效果，更有可能有反效果，因为腹压增加本身就是压力性尿失禁的高危因素。凯格尔锻炼的正确方式为：用最大力量收缩肛门、阴道，手放在腹部，感觉腹部放松，保持5秒钟，再收缩，才能达到很好的效果。

    摘自《广州日报》

    做喜欢的事不易饿

    很多人都有这样的体验，忙起来或者被一件事情吸引住了，就忘了吃饭。美国宾夕法尼亚大学医学院最新研究证实，做喜欢的事情时，人就不容易感到饥饿。

    我们吃饭时，胃促生长素水平会下降。饿的时候，胃促生长素则会达到足够高的浓度，人就会感到饿。

    研究人员招募了59位成年人，让他们连续8周每隔1天禁食1次。测量他们的胃促生长素水平后发现，当他们禁食阶段做自己喜欢的事时，其胃促生长素的浓度增加了，但这些人没有觉得比平常更加饥饿。

    除此之外 ......