叶子

    健步走是一种十分适合中老年人的运动方式，简便安全。健步走有什么样的诀窍？让我们一起来了解一下。

    怎么健步走对身体好

    一气呵成

    拿出30～40分钟的时间，一口气走下来，避免走走停停，这样锻炼的效果较好。

    三点一线

    所谓“三点”是指耳朵上峰位置点、肩峰位置点和胯骨凸起点，“一线”则是指这三个点在一条直线上。这样才能避免驼背，塑造良好的体形，减少背部疲劳。

    百会上引

    百会上引是指头顶的百会穴部位要像被绳子牵引一样垂直向上顶，这样才能很好地避免颈肩过度前倾 ......