董绍军

    你是不是以为每次运动时间越长，运动频率越高越好呢？其实不然。为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的高强度运动；如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为良好以上的人，每周进行300分钟中等强度运动，或150分钟高强度运动，健身效果更佳 ......