张薇薇

    三、白鹤亮翅

    (一)跟半步

    重心前移，上体微向左转，右脚跟进半步，前脚掌着地。目视前方。(图①)

    ①

    跟步时，要松腰收胯。重心要稳。

    易出偏差：跟步时，重心不稳或出现双重心。

    纠正方法：待重心移至左腿后，右脚再缓缓提起，轻轻跟步。

    (二)微后坐抱球

    上体后坐，右脚踏实，身体重心移至右腿。同时左手内旋翻掌向下，屈臂平抱于胸前；右手外旋向左上画弧至左腹前，手心转向上；两手心相对呈抱球状。目视左手。(图②)

    重心后坐与抱球要协调一致 ......