睡前七个“长寿药”有效吗
蹬腿,时用,腹式,睡前3个动作床下做,腹式呼吸改善心肺功能,喝温水减少心肌梗死,梳梳头预防脑卒中,睡前4个动作床上做,蹬腿改善血液循环,捶背促进睡眠,拍打小腿预防腿抽筋,揉小腹赶走便秘
康 健
对健康的追求，让不少中老年人执着于各类养生方法，微信上一些简单易学的养生动作深受老年人欢迎，如睡前七个“长寿药”。对此，杭州市第一人民医院中医内科副主任中医师傅大治认为，这些睡前动作能起到一定保健作用，但个别动作也需要注意方式。
睡前3个动作床下做
1.腹式呼吸改善心肺功能
腹式呼吸能增加肺活量 ......
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