朱秀兰

    远眺 远眺有助于放松眼睛，等同于给眼睛做养生操。具体做法是：有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖、树梢等景物。眼动头不动，旋转运目10圈。

    哈气 早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，预防中老年面肌萎缩。此外，还能使咽喉部得到活动 ......