王 彤 韩 郸

    现在我们把一天分为24小时，而在古代，人们把一天分为12个时辰。也就是说，两小时相当于一个时辰，所以一日养生也叫十二时辰养生。十二时辰和人体的五脏六腑以及经络密切相关，在这十二时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑“值班”，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。下面，我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

    十二经络的子午流注时辰

    子时(23∶00—1∶00)∶胆经当令

    《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动；与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。

    中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。

    子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，会影响其他脏腑的功能，整个人就昏昏欲睡。因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。

    丑时(1∶00—3∶00)∶肝经当令

    丑时(凌晨1—3点)气血流注肝经，这时轮到肝脏“值班”了。肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息，肝血不能及时回流，会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能会受到影响，从而引发肝病。现在患脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。

    肝功能出现异常，对工作也会产生一定的影响。《黄帝内经》认为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。肝与思维也是紧密相关的。肝气足，思维会敏捷，反应也更加灵敏；反之，会反应迟钝，工作效率大大降低。“肝开窍于目”，视力也会因此而受到影响。所以，无论是为了您的健康还是事业 ......