时 健

    指导专家：北京协和医院消化内科主治医师 温小恒

    面包、牛奶、清粥、咸菜、饼干……这些是我们常吃的早餐。不过，有些常搭配吃的早餐，其实并不“健康”。

    常见的“不健康”早餐

    1.面包、牛奶

    面包、牛奶是很多年轻人常吃的早餐，因为准备起来方便。不过，早餐吃面包、牛奶后血糖很快升上来，又很快降下去，身体易疲倦。并且面包往往经过精加工，很多营养流失掉了。

    建议：搭配粗粮，比如豆类、薯类等；同时配些生菜、番茄、小黄瓜，营养更均衡。

    2.豆浆、油条、烧饼

    油条、烧饼配豆浆是最常见的传统早餐 ......