张薇薇

    九、单鞭

    (五)微左转上步

    上体微向左转，左脚向左斜前方上步，脚跟着地。左掌随转体向左画弧至面前，掌心向内。目视左手。(图①)

    ①

    转体时要松腰松胯，上步与画弧应协调一致。

    易出偏差：上步时，身体前倾，臀部后凸。

    纠正方法：上体保持端正，重心置于右腿，左脚跟有控制地轻轻着地，松腰敛臀。

    (六)弓步推掌

    重心前移，左腿屈膝前弓；右脚跟外蹍，右腿自然伸直，成左弓步。同时随转体左掌缓缓翻转，向前推出，手心向前，手指高度与眉齐，臂微屈。目视左手。(图②)

    弓步定势时，要做到左肩与左胯、左肘与左膝上下相对 ......