上海中医药大学附属龙华医院中医示范科副主任医师 魏华凤

    上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师 徐 辉

    上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师 方 泓

    上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科副主任医师 彭 欣

    上海中医药大学附属龙华医院心病科主任医师 周 端

    上海中医药大学附属龙华医院心病科副主任医师 王佑华

    立秋养生

    立秋节气虽然还没有进入气象学意义上的秋天，读者也应注意调整生活起居，以顺应时节变化。

    养肺润肺

    立秋后，天气逐渐凉爽，昼夜温差较大，而肺为“娇脏”，不耐寒热。另外，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液，故秋季最宜养肺润肺，此时可多食梨、银耳。西洋参、南北沙参、百合、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等中药适合在秋季使用，但须在医生指导下对症下药，不能滥服。

    预防情绪“中暑”

    立秋后，天气温燥，尤其是“秋老虎”天气，很容易令人心情烦躁，所以，应积极预防情绪“中暑”。同时还应收敛精气神，有利于人体到冬季更好地“封藏”。

    注重锻炼

    在锻炼方面，中老年人可根据自身的状况进行选择，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等，其中太极拳等传统健身运动是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

    调整起居

    立秋之季已是天高气爽之时，应“早卧早起”，以顺应阳气之收敛。其次，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

    秋季宜调理脾胃

    经过苦夏的煎熬，大凡老人、儿童、体弱者，还有长期疲劳、生活不规律等处于亚健康状态者，脾胃往往虚弱，也是消化道疾病的易感人群。所以，入秋后调理脾胃也显得重要。

    入秋后不宜再贪凉饮食，可经常喝点姜茶。在胃脘穴、足三里穴等部位用热水袋热敷或者艾灸以暖胃。脾虚的人除了戒烟禁酒、饮食规律、少吃多餐外，可适当吃点健脾化湿的中药，以促进脾胃功能的恢复，如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

    预防关节痛

    入秋以后不能再猛吹空调，可在办公室备一件外套“避寒”，睡觉时穿好长袖衣裤，盖好被子 ......