王延群

    心脑血管疾病的发病率、致残率、死亡率相当高，已成为威胁人们生命的“元凶”。其实，生活中一些看似并不起眼的小动作，可以预防或减少心脑血管疾病的发生。做这些小动作，贵在持之以恒。

    张闭嘴闲暇之时，经常做张闭嘴运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。张大与闭合嘴巴，可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防脑卒中及老年性痴呆的发生。

    摇头晃脑平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右 ......