北京中医药大学教授 王 琦

    无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方，那么，现代人都是什么体质呢？

    我们体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查。结果显示：其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其他8种体质占67.25%。

    什么是中医体质？

    中医体质是指人在生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长发育过程中形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

    常见的九种体质

    1.平和体质(健康型，要保持)

    总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、体力充沛为主要特征。

    形体特征：体形匀称健壮。

    常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。

    心理特征：性格随和开朗。

    发病倾向：平时患病较少。

    重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。

    对外界环境的适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

    平和体质的运动及调养

    适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动，如跑步、打球等，老年人可选择散步、打太极拳等。

    调养方式：不要吃得过饱，也不要过饥：不要吃得过凉，也不要过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于辛辣及油腻之物。

    2.气虚体质(气短型，要防反复感冒)

    总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

    形体特征：肌肉不健壮。

    常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

    心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

    发病倾向：容易感冒，患病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂，如胃下垂等。

    重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。

    对外界环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

    气虚体质的运动及调养

    适宜运动：以柔缓运动，如散步、打太极拳等运动为主，不宜做出大汗的运动 ......