倒着走治腰病疗效甚微
陈 辉
公园、小区晨练的人群中，经常能看到“倒着走”的人，他们认为这样走可以锻炼腰背肌，起到预防和治疗腰痛、脖子痛的作用。网上流传着不少这样的说法，“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉”“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛，习惯正着运动的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担”。
听起来好像有点儿道理，真是这样吗？听听医生怎么说。
治疗效果甚微
腰椎间盘突出的原因主要是腰椎间盘退化和负重，动作姿势、搬抬重物增加椎间盘的负重，自身重量的负荷是不可避免的，但是可以控制。退化也是随着年龄而出现的，一般30岁以后，椎间盘就开始退化，这是不可逆的过程。
有研究认为，倒着走能增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性。不过，锻炼肌肉的协调性，跟增强腰背肌的力量是两回事，不能偷换概念。倒走就算能加速局部血液循环，加速排出肌肉积聚的代谢产物，但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说，网上关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论，并不成立。
保守治疗改善腰椎痛
若确诊为腰椎间盘突出症，也不用紧张。不是所有的腰椎间盘突出症都需要手术治疗，单纯以腰痛为主要症状，且对日常生活影响不大，没有下肢肌力减退的可以先保守治疗。
1.多休息，多游泳。注意纠正日常生活姿势。
2.去康复科进行科学的物理治疗。
3.药物止痛，度过急性期。
专家提醒，保守治疗3个月无效者、疼痛明显影响生活者、下肢肌力减退者，需要及早接受手术治疗。, http://www.100md.com
公园、小区晨练的人群中，经常能看到“倒着走”的人，他们认为这样走可以锻炼腰背肌，起到预防和治疗腰痛、脖子痛的作用。网上流传着不少这样的说法，“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉”“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛，习惯正着运动的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担”。
听起来好像有点儿道理，真是这样吗？听听医生怎么说。
治疗效果甚微
腰椎间盘突出的原因主要是腰椎间盘退化和负重，动作姿势、搬抬重物增加椎间盘的负重，自身重量的负荷是不可避免的，但是可以控制。退化也是随着年龄而出现的，一般30岁以后，椎间盘就开始退化，这是不可逆的过程。
有研究认为，倒着走能增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性。不过，锻炼肌肉的协调性，跟增强腰背肌的力量是两回事，不能偷换概念。倒走就算能加速局部血液循环，加速排出肌肉积聚的代谢产物，但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说，网上关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论，并不成立。
保守治疗改善腰椎痛
若确诊为腰椎间盘突出症，也不用紧张。不是所有的腰椎间盘突出症都需要手术治疗，单纯以腰痛为主要症状，且对日常生活影响不大，没有下肢肌力减退的可以先保守治疗。
1.多休息，多游泳。注意纠正日常生活姿势。
2.去康复科进行科学的物理治疗。
3.药物止痛，度过急性期。
专家提醒，保守治疗3个月无效者、疼痛明显影响生活者、下肢肌力减退者，需要及早接受手术治疗。, http://www.100md.com