一旦步入中年，体重增加不可避免，尤其是腹部脂肪的堆积。美国一家健康网站最近总结了有助于消除更年期女性腹部脂肪的方法。

    多锻炼，强度要高些

    更年期女性要进行中高强度的体育锻炼来燃烧增加的脂肪。日常锻炼包括有氧运动，如游泳、散步、骑自行车、跑步等，以及抗阻力(或力量)训练，如举起、推和拉的动作等，并采用高强度间歇式锻炼方式。

    站着比坐着好

    英国莱斯特大学的一项研究成果显示，长时间坐着会导致腹部脂肪增加，也会导致肝脏等器官周围脂肪积累。

    为了经常保持直立 ......