睡眠妙招助您一觉睡到天亮

http://www.100md.com 2019年6月1日 《保健与生活》 2019年第11期

     一味茯苓饮

    原料：茯苓50克。

    制法：用水煎煮15分钟。

    用法：睡前饮一杯，大概200毫升。

    茯苓具有利水消肿、健脾化痰、安神定悸的功效，对失眠、心慌很有好处。适用于燥热失眠、睡不踏实者。

    大枣浮小麦茶

    原料：大枣15克，浮小麦30克。

    制法：沸水煮15分钟左右。

    用法：睡前服用。

    适用于不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、容易被小事激惹者。

    踩豆安神法

    原料：赤小豆3000克，淮小麥1000克。

    用法：将两者混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50℃，放在盆中，睡前左右脚交替踩20～30分钟，效果极佳。

    足底穴位分布较广，踩豆刺激穴位后，血脉畅通，调节五脏六腑，神经系统同时被调节，缓解失眠症状效果极佳。, http://www.100md.com(吴圣贤)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-5371/2019/11/43.htm