不久前，国家卫生健康委员会发布老年健康核心信息，旨在增强老年人健康意识，开展老年健康教育，营造全社会关心支持老年健康的社会氛围，提高老年人健康素养水平。

    老年健康核心信息共20条，涵盖了影响老年人健康的主要因素，可用于指导老年人日常生活的方方面面，是开展老年健康教育的重要参考。

    1.积极认识老龄化和衰老

    老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对中晚期疾病以维持功能为主。

    2.合理膳食，均衡营养

    老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

    3.适度运动，循序渐进

    老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳等。上午10—11点和下午3—5点为最佳运动时间，每次运动时间以30～60分钟为宜。

    4.及早戒烟 ......