每天维持着同样姿势看电视，长时间低头用手机、电脑，肌肉就会变得紧绷。时间久了，自然会产生疼痛等症状。此时，可以借助一个放松肌肉的“神器”——网球，让身体接受全面的按摩。

    广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任医师陈耀龙表示，网球个头小，很适合针对身体各部位的肌肉痛点进行按摩，而且更方便老年人在家操作。

    第一式：放松颈部

    动作要领：仰卧在瑜伽垫上，先以书本垫高肩背部，把网球放在颈部后侧。然后，来回向左、向右滚动网球，以放松颈椎后侧的紧张肌肉。在滚动过程中，注意寻找压痛点，来回滚动10次为1组，每次做3组 ......