传统华佗五禽戏(六)
第四式 梅鹿欢跳左式
1. 接上势，在两手画圆第三周时，右脚用力蹬地起跳，左腿向上伸直跳起，脚尖向上，同时右臂向上摆起，指尖向上，掌心向前，左手向左后方摆动伸直，身体和头颈向左拧，眼视右脚跟。(见图①、图②)
2. 势不停，左脚落地跳右脚，身体右拧，回首观左脚跟，手势同前，姿势相反。(见图③、图④)
3. 此式向右呈扇面形连跳四步，右脚落地时与左脚并齐，双手落于两胯外侧，指尖向下，面向东方。(见图⑤)
要点：
四步连贯，跳步要稳，落地要轻，身腰扭动，目视足跟，呼吸自然，中老年人和体弱者以行步代替，青年人可大步跳跃，表现鹿善于奔跳的特点。
功效：
拉伸四肢筋骨，增強身体的平衡和协调能力，提升心肺功能，调节肝胆之气，调理情志。
第五式 转颈运闾左式
接上势，左脚向左横跨成马步，同时双手提于腰间，掌心向上。双手不停，自下向左上方顺时针画立圆三周。(见图⑥、图⑦、图⑧)
要点、功效同左式，唯方向相反。
第六式 梅鹿欢跳右式
1. 接上势，在两手画圆第三周时，左脚用力蹬地，右腿向上伸直跳起，脚尖向上，同时左臂向上摆起，指尖向上，掌心向前，右手向后方摆动伸直，手心向上，身体和头颈向右拧，目视左脚跟。(见图⑨、图⑩)
2. 势不停，右脚落地跳左脚，身体左拧，回首观右脚跟，手势相同，姿势相反。
3. 此式向左呈扇面形连跳四步，左脚落地时与右脚并齐，双手落于两胯外侧，指尖向下，面向西方。
第七式 成鹿亮角左式
接上势，双手上提至腰间，掌心向上。左脚向左前方(正南方)迈一步，成左弓步，同时双手相向翻转，左手向前伸直，右手上翻，经头上向前伸展，双手指尖均向前，呈鹿抵角之势，左肋弯折，右肋伸直，左肩低，右肩高，胸部朝西，目视左手。
要点：
进步、出手要同步，弓步要正，腰左折右伸，颈要挺直，头要前抵，双手伸展轻缓平和，提吸伸呼，意达指尖，气沉丹田。
功效：
开胸理气，畅通气机，行气活血，延缓衰老，并可伸筋拔骨，强健身体，有效改善视力。
(未完待续), 百拇医药
1. 接上势，在两手画圆第三周时，右脚用力蹬地起跳，左腿向上伸直跳起，脚尖向上，同时右臂向上摆起，指尖向上，掌心向前，左手向左后方摆动伸直，身体和头颈向左拧，眼视右脚跟。(见图①、图②)
2. 势不停，左脚落地跳右脚，身体右拧，回首观左脚跟，手势同前，姿势相反。(见图③、图④)
3. 此式向右呈扇面形连跳四步，右脚落地时与左脚并齐，双手落于两胯外侧，指尖向下，面向东方。(见图⑤)
要点：
四步连贯，跳步要稳，落地要轻，身腰扭动，目视足跟，呼吸自然，中老年人和体弱者以行步代替，青年人可大步跳跃，表现鹿善于奔跳的特点。
功效：
拉伸四肢筋骨，增強身体的平衡和协调能力，提升心肺功能，调节肝胆之气，调理情志。
第五式 转颈运闾左式
接上势，左脚向左横跨成马步，同时双手提于腰间，掌心向上。双手不停，自下向左上方顺时针画立圆三周。(见图⑥、图⑦、图⑧)
要点、功效同左式，唯方向相反。
第六式 梅鹿欢跳右式
1. 接上势，在两手画圆第三周时，左脚用力蹬地，右腿向上伸直跳起，脚尖向上，同时左臂向上摆起，指尖向上，掌心向前，右手向后方摆动伸直，手心向上，身体和头颈向右拧，目视左脚跟。(见图⑨、图⑩)
2. 势不停，右脚落地跳左脚，身体左拧，回首观右脚跟，手势相同，姿势相反。
3. 此式向左呈扇面形连跳四步，左脚落地时与右脚并齐，双手落于两胯外侧，指尖向下，面向西方。
第七式 成鹿亮角左式
接上势，双手上提至腰间，掌心向上。左脚向左前方(正南方)迈一步，成左弓步，同时双手相向翻转，左手向前伸直，右手上翻，经头上向前伸展，双手指尖均向前，呈鹿抵角之势，左肋弯折，右肋伸直，左肩低，右肩高，胸部朝西，目视左手。
要点：
进步、出手要同步，弓步要正，腰左折右伸，颈要挺直，头要前抵，双手伸展轻缓平和，提吸伸呼，意达指尖，气沉丹田。
功效：
开胸理气，畅通气机，行气活血，延缓衰老，并可伸筋拔骨，强健身体，有效改善视力。
(未完待续), 百拇医药