运动应先无氧运动再有氧运动
建議健身前先做一些拉伸练习，然后进行无氧运动(器械和哑铃等)，再去做有氧运动(慢跑、踩脚踏车和游泳等)。
这样做的好处是，无氧运动会产生一定的乳酸，通过有氧运动正好分解。
人体就像一台机器，需要热身，也需要放松，这样才能保持更好的性能。
如果没有热身就开始运动，或者没有放松就突然停止，都会对身体各个部位产生损伤。
摘自《健康时报》 戈允申/文, 百拇医药
这样做的好处是，无氧运动会产生一定的乳酸，通过有氧运动正好分解。
人体就像一台机器，需要热身，也需要放松，这样才能保持更好的性能。
如果没有热身就开始运动，或者没有放松就突然停止，都会对身体各个部位产生损伤。
摘自《健康时报》 戈允申/文, 百拇医药