爬楼梯也能降血脂
爬楼梯是一项有长期效益的运动!爬楼梯相当于垂直健步走,好处多多,消耗热量惊人,非常有助于减肥。根据测定,人上下楼梯所消耗的热量,比相同时间的散步多5倍,比游泳多2.5倍,比打乒乓球多2倍,比跑步多0.25倍。此外,爬楼梯的健身效果可与爬山相媲美。其一,爬楼梯可改善心肺功能,增加冠状动脉的供血量,改善心肌营养,增强心脏代谢功能,增大肺活量。其二,爬楼梯时腿部肌肉有节律地挤压,促使下肢静脉血向心脏流动,从而减轻血液对血管壁的压力,所以爬楼梯锻炼既能防治下肢静脉曲张,又能保持关节的灵活性,延缓退行性变化 ......
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