俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”那么，平时如何锻炼以助腿脚强健呢？下面这些简易方法可供大家参考。

    1.慢跑 选择道路平坦、空气清新的地方，稍做熱身运动后，便可进行慢跑。跑步时，前脚掌和脚尖着地，放松身心，两手左右自然摆动;具体速度以个人体质而定;每次跑5～10分钟，休息片刻，跑2～3次，体能允许可一次跑20～30分钟。慢跑是一个全身运动，尤其能使腿脚及膝关节得到锻炼。

    2.踮脚跟 场地不限，两脚并拢或稍分开站立，双眼平视前方，左右手自然垂放两边，然后用力上提双脚后跟，两脚尖着地不动，保持姿势(如站不稳可手扶墙壁、护栏等)5秒放下脚跟 ......