三、熊戏

    熊是肉食类哺乳动物，其相沉稳，外形笨拙憨厚，肢体粗壮有力，实则机警灵巧，善晃、摆、推、抗，喜攀树、游泳，性情刚直，嗅灵眼眯，力撼山岳。熊形练肌肉，属土，主脾胃，意守中脘。常练熊戏，取外阴内阳，补脾胃，运化水谷精微，可使肌肉发达，身体强壮，消除郁滞，增加食欲，促进睡眠，延年益寿。

    预备式

    (见图①)

    第一式 坐洞舔爪左式

    接上势，左脚向左前方(东南方)进半步，成左虚步，同时双手提起变熊掌形，右掌心向下按劲，靠于右胯旁，左掌从左膝屈臂向前向上画圆至口部，寓意舔爪，连续3次。(见图②、图③、图④)

    要点：

    双脚不动 ......