早在1992年，世界卫生组织就认定，“步行是世界上最好的运动”，特别对广大老年人(尤其高龄体弱者)来说，步行更是运动健身的首选。

    俗话说“人老腿先衰”。双腿是全身重要支柱，一切行走都要靠它。当人随年龄增长开始衰老时，骨质疏松悄然袭来;尤其上了年纪的人，心肺功能减退，全身肌肉逐渐松弛，弹性和收缩力降低，不少人行走缓慢、步履艰难，呈现老年步态。因此，腿脚灵活与否便成为衡量一个人是否衰老的重要指征之一。步行是人类最自然的运动。老年人应尽量多到户外行走，以锻炼腿脚、关节和腰背 ......