膝关节是人体负担最重、使用最频繁的关节，活动中其软骨更易受损伤。

    软骨组织里的软骨细胞，从出生到30岁相对稳定。30岁过后，人的关节纤维变性，弹性减弱，关节软骨的延伸能力逐渐弱化，恢复原状的能力减弱。再加上关节液减少，关节软骨变得干燥。因此，到一定年龄，关节软骨就容易受到损伤、磨损，引发退行性关节炎，而属于软骨的半月板，也容易在剧烈撞击、摔倒等情况下，发生撕裂，影响患者的运动功能。因此，养护关节软骨显得尤为重要。

    锻炼需要循序渐进 中老年人软骨退变 ......