动作二 前踢腿、后踢腿、侧踢腿

    前踢腿

    1.准备姿势：双脚开立站于泳池边或者泳道线边，面朝出发台岸边。取一手扶泳池水槽或者泳道线。

    2.如右手扶于泳池边则先进行左腿的训练。用右腿以及右臂支撑身体，将身体保持平衡。将左腿伸直向前抬离泳池底，在上抬过程中需克服水的阻力，此时要求腿依旧保持伸直，将腿抬至水平面即可。

    3.抬至水平面后，腿部依然保持伸直，再向下压，下压时同样有一定阻力，腿部不可弯曲，伸直向下压，身体需保持直立 ......