(接上期)2.接着左脚尖上翘，左腿提起外撇，向右腿前缓缓下落，脚跟先着地，依次脚尖着地，足打横，身体整体下蹲，成左歇步状，双臂以肩为支点向下同步下落，手掌上翘。(见图①)。

    3. 势不停，重心前移，左腿站立，右腿抬起，脚尖上翘，右腿外撇，向左腿前缓缓下落，脚跟先着地，依次脚尖着地，足打横，身体整体下蹲，成右歇步状，双臂以肩为支点向下同步下落，手掌上翘。(见图②)。依照此方式再向前进一步(共三步)。

    4.在第三次起身时 ......