孕期防静脉曲张 多做踝泵运动
孕期是女性静脉曲张的高发期。女性怀孕以后,卵巢黄体分泌黄体酮以维持妊娠,它一方面为子宫提供稳定性,另一方面可使静脉扩张。慢慢增大的子宫压迫下腔静脉和髂静脉,阻碍下肢静脉血液回流,引起下肢水肿、静脉曲张。这种作用在孕晚期尤为多见。此外,孕妇体重迅速增加,成为发生静脉曲张的又一个危险因素。还有一部分孕妇孕期活动较少,缺乏小腿肌肉泵的挤压作用,无法促进下肢静脉血液回流。
孕期预防静脉曲张,首先要注意活动,避免久坐,每天进行半小时以上的步行锻炼。此外,还可以进行踝泵运动,即钩脚面,其动作要领为:平躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,腳尖缓缓内钩,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持5~10秒,然后脚尖绷直下压,至最大限度时保持5~10秒,然后放松。
如果孕期已经出现下肢水肿和轻度静脉曲张,可在医生的指导下使用医用弹力袜。
摘自《大河健康报》(范颖)
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