随着年龄的增长，膝关节的磨损会越来越严重，中老年人易出现膝关节疼痛的问题。因此，平时需要做好膝关节的养护工作。

    适度运动对膝关节养护是有必要的，应该量力而行，选择适合自己的运动项目，循序渐进地锻炼身体。

    运动前一定要热身。为了防止肌肉、关节过劳伤，最好在运动前热身5～10分钟，运动后做5～10分钟整理动作。以下是几种简单有效的热身运动：

    触脚伸展运动 站立位，轻轻地弯曲膝部，向前慢慢地弯曲腰部。放松背部和肩部 ......