持久度是影响性生活质量的重要因素之一。大量数据表明，男性性交持续时间平均为5～10分钟，其中72%的男性希望可以延长时间，获得更持久的体验。那么男性在性生活时怎么做才能更持久呢？

    射精生理过程

    男性想更持久，就要控制好射精时间，了解一下射精过程，并分析其可控和不可控的方面。

    射精是男性将精液射出体外的过程，包括移精和排射这两步。射精是一种反射活动，初级中枢位于腰骶段脊髓。

    第一步：移精。感觉冲动由阴茎龟头的触觉感受器传入，当刺激积累到一定强度后，传入的冲动就经交感神经传出，引起输精管和精囊腺平滑肌收缩，将精子移送至尿道，并与前列腺、精囊腺的分泌物，即精浆混合，组成精液。

    第二步：排射。阴部神经兴奋，使阴茎海绵体根部的横纹肌收缩，从而将尿道内精液射出。射精的同时伴有强烈快感，即性兴奋达到性高潮。

    射精的可控与不可控

    根据男性的射精过程，就可针对性地研究如何才能持久的问题。

    先说排射过程，参与的是阴部神经，支配海绵体肌以及其他盆底肌群 ......