规律锻炼的女性 肌肉功能好
对女性而言,锻炼不仅可以减重、增强肌肉、塑造美好的体形,而且年老后,肌肉有力,平衡力好,因跌倒受伤的可能性比较小。美国鲍尔州立大学的研究人员发现,随着年龄的增长,保持规律锻炼的女性可以拥有更好的肌肉力量。
研究人员考查了3组女性的大腿肌肉力量、爆发力,以及纤维的大小和类型。第一组有7名女性,年龄在70岁以上,近50年来一直在规律锻炼;第二组有10名女性,平均年龄为25岁,也经常锻炼;第三组由10名70岁以上不常运动的女性组成。
一般来说,快肌纤维与爆发力显著相关,但功能随着年龄的增长而下降;慢肌纤维能增强耐力,更有效地利用能量。分析结果显示,与其他两组相比,第一组女性有更多慢肌纖维;与年轻锻炼者相比,老年女性的快肌纤维都较小,但年长的锻炼者比不锻炼的女性的快肌纤维保持得更好。
该研究提醒了广大女性规律锻炼的重要性。在整个生命周期中,越能坚持规律锻炼,年老后,肌肉功能越能得到更好保持。
摘自《生命时报》, 百拇医药(若伊)
研究人员考查了3组女性的大腿肌肉力量、爆发力,以及纤维的大小和类型。第一组有7名女性,年龄在70岁以上,近50年来一直在规律锻炼;第二组有10名女性,平均年龄为25岁,也经常锻炼;第三组由10名70岁以上不常运动的女性组成。
一般来说,快肌纤维与爆发力显著相关,但功能随着年龄的增长而下降;慢肌纤维能增强耐力,更有效地利用能量。分析结果显示,与其他两组相比,第一组女性有更多慢肌纖维;与年轻锻炼者相比,老年女性的快肌纤维都较小,但年长的锻炼者比不锻炼的女性的快肌纤维保持得更好。
该研究提醒了广大女性规律锻炼的重要性。在整个生命周期中,越能坚持规律锻炼,年老后,肌肉功能越能得到更好保持。
摘自《生命时报》, 百拇医药(若伊)