膝关节是人体最大、最复杂的关节，属于铰链关节，它是人们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节也是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35千克。承受重量越大，关节软骨磨损的概率越大，肌腱也越容易受伤，膝关节退化较快。

    膝关节负重倍数

    1.躺下来的时候，膝关节的负重几乎是0。

    2.站起来和走路的时候，膝关节负重是体重的1～2倍。

    3.上下坡或上下楼梯的时候，膝关节负重是体重的3～4倍。

    4.跑步时，膝关节负重大约是体重的4倍。

    5.打球时，膝关节负重大约是体重的6倍。

    6.蹲和跪时，膝关节负重大约是体重的8倍。

    如一个体重50千克的人，每上一个台阶，膝关节约要承受200千克的重量。

    膝关节只有15年的最佳状态

    15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发生在膝关节附近。

    15～30歲：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦 ......