俗话说“人老先老腿”，随年龄增长出现的关节软骨退行性变是自然老化的增龄性改变，但膝关节软骨问题已经越来越常见和年轻化了。

    膝关节怎样才能“长寿”？

    要靠肌肉保护。没有肌肉提高关节主动稳定性，再多的其他保护也难以时刻呵护膝关节。负责保护最大关节的主力军，是人体最大的一组肌肉——大腿前侧的股四头肌。膝关节蹬踏的原动力来自它，关节稳定和软骨安全要靠它，无论是日常活动、体育运动还是老年人降低跌倒风险、提高肌肉保有量都离不开它 ......