如何培养宝宝的睡眠习惯
关于这个问题，我们首先要知道：
1.好的睡眠一定是从培养孩子规律的睡眠习惯开始的。
2. 婴儿没有自主入睡的能力，睡眠习惯需要父母从早期开始培养，越早培养习惯越容易形成。
3. 3～6个月是培养睡眠习惯的最佳时期，因为这时孩子还不能爬，容易安排睡眠，等到孩子会爬会走，要安排睡眠就更加困难。
4. 一定不要等孩子出现睡眠信号再哄睡，这时候孩子已经很困乏，越困越疲劳，孩子就会烦躁亢奋， 而进入“闹觉”的过程，这就是所谓的“崩溃式睡眠”。
5. 不要用通过强行延长宝宝白天清醒的时间的方式，来延长夜间的睡眠，否则会适得其反。宝宝需要的是用睡眠促进睡眠，只有白天睡得好，才能晚上睡得好，超过宝宝正常清醒时间之后，体内因此而释放出的异常增高的肾上腺素和皮质醇水平会让宝宝出现更频繁的夜醒或者早醒。
6. 睡眠环境非常重要，尽量减少光线、声响的刺激，睡眠环境尽量凉爽。环境过热是很多家长容易犯的错误，总害怕孩子受凉而穿着过厚的衣物。事实上，婴儿基础代谢率非常高，更适宜凉爽的环境。
哄睡程序具体操作
睡眠环境调整好，温度调节在22～24℃，湿度50%～60%，太热会导致宝宝夜醒。宝宝3个月以后视觉、听觉的发育会让他们进入睡眠倒退期，这个时候任何的颜色、声响、光线，甚至一个眼神都可以让其兴奋。 培养定时就寝的习惯，一般推荐正式夜间睡眠时间在晚上7—8点，4～6个月的宝宝夜间尽量培养睡整觉。根据孩子的情况，白天可以列一个睡眠时刻表，为了让孩子在固定的时间入睡，建议在睡眠时间前15分鐘开始哄睡。 在夜间睡前，可以有一套相对固定的睡前程序，比如洗澡、抚触、换尿布、换睡衣、喂奶、关灯哄睡。甚至可以在每次睡觉前放一些音量较低的轻音乐，长期如此，孩子会形成睡眠信号的反馈，也逐渐会从心理和生理上接受这个程序。 夜间如果宝宝有发出声音、活动等状况时，家长不要急于抱起来，可以观察宝宝是真正清醒，还是只是睡眠状态下的肢体活动。只有真正清醒状态的宝宝才需要进行安抚哄睡。安抚时尽量不要开灯，可以先用双手轻轻固定住宝宝的上肢，同时有节奏快速地轻拍宝宝，嘴里发出“xu”或者“shi”的声音，安抚轻拍的节奏随着宝宝情绪的逐渐平稳而逐渐减慢。如果宝宝又出现哭闹的趋势，可以再次加强安抚轻拍的节奏，看能否安抚住哭闹的宝宝。如果能在床上拍哄安抚住，就尽量不要抱起来摇晃，能站立抱着安抚，就不要抱着到处走，在宝宝进入迷糊状态时，就要放到床上，然后继续拍哄安抚，在床上完成迷糊直至熟睡的过程，这是在让宝宝逐渐能够自己去入睡，而不是必须借助于外力摇晃、吃奶等才能进入下一个睡眠周期。, http://www.100md.com(刘华)
1.好的睡眠一定是从培养孩子规律的睡眠习惯开始的。
2. 婴儿没有自主入睡的能力，睡眠习惯需要父母从早期开始培养，越早培养习惯越容易形成。
3. 3～6个月是培养睡眠习惯的最佳时期，因为这时孩子还不能爬，容易安排睡眠，等到孩子会爬会走，要安排睡眠就更加困难。
4. 一定不要等孩子出现睡眠信号再哄睡，这时候孩子已经很困乏，越困越疲劳，孩子就会烦躁亢奋， 而进入“闹觉”的过程，这就是所谓的“崩溃式睡眠”。
5. 不要用通过强行延长宝宝白天清醒的时间的方式，来延长夜间的睡眠，否则会适得其反。宝宝需要的是用睡眠促进睡眠，只有白天睡得好，才能晚上睡得好，超过宝宝正常清醒时间之后，体内因此而释放出的异常增高的肾上腺素和皮质醇水平会让宝宝出现更频繁的夜醒或者早醒。
6. 睡眠环境非常重要，尽量减少光线、声响的刺激，睡眠环境尽量凉爽。环境过热是很多家长容易犯的错误，总害怕孩子受凉而穿着过厚的衣物。事实上，婴儿基础代谢率非常高，更适宜凉爽的环境。
哄睡程序具体操作
睡眠环境调整好，温度调节在22～24℃，湿度50%～60%，太热会导致宝宝夜醒。宝宝3个月以后视觉、听觉的发育会让他们进入睡眠倒退期，这个时候任何的颜色、声响、光线，甚至一个眼神都可以让其兴奋。 培养定时就寝的习惯，一般推荐正式夜间睡眠时间在晚上7—8点，4～6个月的宝宝夜间尽量培养睡整觉。根据孩子的情况，白天可以列一个睡眠时刻表，为了让孩子在固定的时间入睡，建议在睡眠时间前15分鐘开始哄睡。 在夜间睡前，可以有一套相对固定的睡前程序，比如洗澡、抚触、换尿布、换睡衣、喂奶、关灯哄睡。甚至可以在每次睡觉前放一些音量较低的轻音乐，长期如此，孩子会形成睡眠信号的反馈，也逐渐会从心理和生理上接受这个程序。 夜间如果宝宝有发出声音、活动等状况时，家长不要急于抱起来，可以观察宝宝是真正清醒，还是只是睡眠状态下的肢体活动。只有真正清醒状态的宝宝才需要进行安抚哄睡。安抚时尽量不要开灯，可以先用双手轻轻固定住宝宝的上肢，同时有节奏快速地轻拍宝宝，嘴里发出“xu”或者“shi”的声音，安抚轻拍的节奏随着宝宝情绪的逐渐平稳而逐渐减慢。如果宝宝又出现哭闹的趋势，可以再次加强安抚轻拍的节奏，看能否安抚住哭闹的宝宝。如果能在床上拍哄安抚住，就尽量不要抱起来摇晃，能站立抱着安抚，就不要抱着到处走，在宝宝进入迷糊状态时，就要放到床上，然后继续拍哄安抚，在床上完成迷糊直至熟睡的过程，这是在让宝宝逐渐能够自己去入睡，而不是必须借助于外力摇晃、吃奶等才能进入下一个睡眠周期。, http://www.100md.com(刘华)