妊娠是女性生命中一段重要而特殊的阶段。在此期间，女性全身各系统均可出现相应的改变，重视妊娠期体育锻炼，对确保孕妇健康和胎儿的正常发育都是非常重要的。

    孕期各阶段运动重点

    怀孕初期，可根据个人身体情况，把运动降低到所能承受的最低限度，而适量的运动可提高机体适应能力，减轻呕吐等不适感觉，增加食欲。可在他人陪同下在室外散步，做简单的徒手体操，达到活动筋骨的目的即可。

    在妊娠中期，妊娠反应好转，胎儿的位置基本固定，因而发生流产的危险大大降低 ......