(接上期)

    【要点】

    1.在规定动作中，身体有三次前屈和伸展导引，但并非简单的身体屈伸运动，它要求脊柱各关节分别做向上或向下的拔、拉运动。

    2.身体前屈时，要求从头部开始下伸，依次拔伸颈椎、胸椎、腰椎、骶骨各关节，由上向下逐节缓慢地牵引，同时要求两腿伸直。身体起身伸展时，首先将用力牵引的头颈部位放松，然后再由骶椎开始依次向上，缓慢地牵拉腰椎、胸椎、颈椎各关节，直至身体伸直而成直立。

    3.在身体的前屈和前屈后的起身时 ......