仰卧直抬腿是下肢术后以及卧床患者早期康复的经典动作，对股四头肌、屈髋肌群、腹肌以及躯干肌肉的控制能力都有良好练习作用。仰卧直抬腿动作容易掌握，简便可行，安全有效。

    练习动作

    仰卧于较硬、支撑好的床或瑜伽垫上，一侧腿屈膝约90度，足部平放在床上，帮助支撑及固定躯干。练习一侧大腿前侧肌群即股四头肌收缩。膝关节伸直后抬起至足跟离床15厘米左右，即髋关节屈曲约30度。

    练习方法

    静力性练习：保持此姿势30～60秒或达到力竭(大腿肌肉疲劳到不能维持动作即为力竭)为1次 ......