南瓜、胡萝卜、茄子等，直接蒸熟吃即可。

    常练腹式呼吸全身受益

    腹式呼吸可锻炼老年人的肺活量， 降低肺部感染概率，改善腹部器官功能。

    准备：戒酒、排便、放松腰带，选空气新鲜之地。

    正确做法：仰卧或坐姿，放松全身;右手放在腹部肚脐，左手放在胸部;用鼻吸气使腹部隆起(吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动)，略停一两秒，再经口呼出至腹壁下陷(呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动)，循环往复，保持每次呼吸节奏一致;细心体会腹部一起一落，每分钟五六次即可，每次练习10分钟左右。经过一段时间练习后，可将手拿开，用意识关注呼吸过程。

    注意：吸气时，感觉气息经过鼻腔、喉咙，充分集中于肺部，当肺部容积逐渐增大时，保持胸廓不动，迫使膈肌下沉，同时腹部向外鼓起;呼气向内收回腹部时，膈肌向上提升，大量浊气呼出。

    腹痛要警惕卵巢囊肿蒂扭转

    卵巢囊肿蒂扭转是常见的妇科急腹症，约10%卵巢囊肿可发生蒂扭转。该病好发于瘤蒂长、中等大、活动度良好、重心偏于一侧的囊肿(如畸胎瘤)。卵巢囊肿蒂扭转一经确诊，应尽快手术治疗，否则扭转时间长会导致卵巢、输卵管缺血坏死 ......